3月以来，疫情发生频次明显增加，疫情防控难度加大，防控形势严峻复杂。防控工作容不得半点迟疑、半分松懈、半步差池。针对当前形势，我校为维护广大师生身体健康和生命安全，3月29日，开展了疫情防控线上心理危机干预培训和第四轮全员核酸检测工作。
心理战“疫”
我校开展疫情防控线上心理危机干预培训
疫情当前，每个人都是其中一员。虽然没有一线抗“疫”工作者那么大的身心压力，但疫情的延长、爆炸式讯息的输送等，也让我们在一定程度上出现了焦虑、恐慌、紧张、担心。该如何自我调适，用积极的心态保护自己和家人的心理健康呢？
3月29日晚上，我校联合长沙市尚上心理科普公益服务中心专业平台，邀请中南大学湘雅二医院临床医学心理科副主任吴大兴教授开展了新冠肺炎疫情防控系列—“党建红”心之力守护“健康绿”公益危机干预线上培训。
讲座过程中，吴教授结合疫情下教师们认知、情绪、行为、躯体症状等多方面讲解了疫情下常见的一些应激反应，同时结合实例给出了具体的调适策略；重点对如何克服焦虑提出了几点建议，如减少对即时安全感的需求；学会尝试接受不安全的状态；建立有规律的生活；学习积极心理学的方法，增加大脑对积极信息的信号摄入等。
在提问环节，吴教授就我校心理老师唐立提炼的师生在疫情防控阶段常遇到的心理问题进行了现场解答，并且为我校师生提供了心理危机干预咨询平台。
讲座持续了1个小时，吴教授通过列举生动的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我校教师带来一场心理瑜伽的洗礼。在外防输入、内防扩散的关键阶段，不能放松警惕，也不需要过度恐慌。内心有疑虑、有焦虑时，可向家人、朋友倾诉，也可向专业的心理咨询平台求助。每天做好自身防护，制定工作目标和计划，投入工作、学习中，保持正常的生活作息和充足的睡眠，接纳当下，让身心回归到正常状态。
一、很多变了码的家长因为工作和孩子读书都不能出去了，生活因此按下暂停键，在这个过程中，他们怎么应对突然而来的生活规律？怎样调适自己的情绪？
1、我们要学会适应生活的变化，心情安放当下，不去焦虑和坐立不安；
2、选择原没有的家庭沟通，促进家庭幸福感，把前面的快节凑放慢，体验家庭生活，比如男性在工作中很优秀，在家庭就会退化父亲、丈夫、儿子的角色，趁这个时候正好补回父亲、丈夫、角色，退化工作角色，不就平衡了吗？
3、接纳目前的一切，因转念而产生不一样的视觉，会拥有多视觉看待问题和处理问题的能力。
二、隔离在家感到特别恐慌、害怕和恐惧，是可以理解。以下几个建议供您参考：
1、 减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间；
2、培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上；
3、尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪；
4、 学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成；
5、 建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡；
6、避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态；
7、 可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。