敬爱的老师、亲爱的同学们：早上好！
我是来自1604班的蔡鸿屹。今天我想和大家分享的主题是：《讲究卫生，做健康的主人》。
4月7日，是世界卫生日。1949年，为了纪念61个国家签署世界卫生组织《组织法》，第一届世界卫生大会决定将每年的７月22日作为“世界卫生日”。 1950年，第二届世界卫生大会又将“世界卫生日”改为４月７日——《组织法》正式生效的日子。自1950年开始，每年的世界卫生日活动都确定有一个与公共卫生相关的特别主题，突出世卫组织关注的重点领域。今年世界卫生日的主题为“全民健康覆盖：每一个人，每一个地方”，希望能够推动全世界每一个角落、每一个人都能获得最基本的卫生服务，改善全人类的健康状况。
全民健康覆盖，顾名思义，“全民”涵盖全世界所有人，缘起目前仍有太多人无法获得基本卫生服务。下面一组数据足以说明情况的严重性：
①世界上至少有一半人口目前无法获得基本卫生服务；
②世界上近1亿人因不得不自付卫生服务费用而陷入极度贫困，他们挣扎求存，每日生活费仅有1.9美元，甚至更少；
③世界上有8亿多人用于本人、子女或其他家庭成员的医疗费用占其家庭预算的10％以上，这就是所谓的“灾难性开支”。灾难性医疗开支是全球性问题，在欧洲和拉丁美洲以及亚洲一些较富裕国家中，虽有高水平卫生服务，但越来越多的人将至少10％的家庭预算花在自付医疗费用上。
那么，在世界卫生日来临之际，作为一名粹园的学生，我们能做些什么呢？我们可以通过各种渠道比如网络、报纸、墙报、海报普及健康知识，让民众了解健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。同时，更应该讲究个人卫生，做健康的主人。
1．注意饮食卫生，保持良好的个人卫生习惯。
天气逐渐转热，各种不健康的饮料充斥市场，许多垃圾食品也无时不在吸引着我们。有些同学在运动过后，直接大口灌着冰饮料、啃着冰淇淋，而这些都很容易导致肠胃病。因此，我们需要管住嘴，不要为了所谓的“美味”而丢了健康。在个人卫生习惯中，要勤洗手，勤剪指甲、勤洗澡、多饮白开水。双休日及假期也应该遵守作息时间，做到起居有规律。
2．均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。
在日常生活中我们应该按照生活规律，定时用膳，三餐饭做到定量，不能饿一餐，饱一餐。要积极参加体育锻炼，增强体质。眼操是在繁忙的学习之后给我们眼睛最好的放松，课间跑操是训练体能，也是为体育中考打下基础。所以我们的“两操”一定要认真去做，动作到位，不要偷懒。
3．保持室内空气流通，避免在空气流通不畅、人员密集的公共场所聚集。
随着天气逐渐转热，教室、宿舍一定要注意开窗通风，定期进行大扫除，做到彻底的清洁。另外，我们不要长时间呆在人员密集的地方，避免染上传染病。如果发现自己有什么不适，应及时就诊治疗。
4．注意心理卫生。
我们要学会调节自己，学习的时候认真专注地学，课余休息的时候健康轻松的玩。脸上常挂微笑，保持愉快的心情。即使遇到困难或不顺心的事，我们可以找老师或者好友倾诉，或者是将注意力集中在其他事情上，自我调节，就算是大哭一场也行，但千万不能一直憋在心里，闷闷不乐，这对身体也是有害的。
从今天开始，我们一起行动起来，讲究卫生，做健康的主人！
谢谢!